خلاصه 360 درجه

کتاب صوتی عادت های احساسی

نويسنده : آکاش کاریا
گوينده : فریبا کرمی

گوشنو منبعي جامع از خلاصه کاربردي پرفروش ترين کتاب ها
با خريد کتاب صوتی عادت های احساسی ؛ ميتوانيد کتاب الکترونيک آن را نيز به رايگان دريافت کنيد .

15,000 تومان

5,000 تومان
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در email

با کد تخفیف HiGosheno در خرید اول  30 % تخفیف بگیرید

شنیدن نسخه نمونه این کتاب صوتی

خلاصه کتاب صوتی عادت های احساسی

۷ کاری که افراد انعطاف‌پذیر به شکلی متفاوت انجام می‌دهند

سلام به همراهان گوشنو

کارشناسان ادعا می‌کنند که موفق‌ترین افراد، الزاما باهوش‌ترین یا بهترین افراد تحصیل کرده نیستند؛ بلکه کسانی هستند که از لحاظ احساسی انعطاف‌پذیرند.

آنها اجازه نمی‌دهند که احساسات منفی قضاوت‌شان را خدشه‌دار کند. در عوض، چنین احساساتی را اجتناب‌ناپذیر دانسته و مسئولیت کارهای‌شان را برعهده می‌گیرند.

این افراد می‌توانند از وضعیتی عقب‌نشینی کنند و به احساسات خود اجازه ندهند که کنترل آنها را در دست بگیرند.

 

مقابله با احساسات منفی

فرض کنید اتفاق بدی در زندگی‌تان رخ داده است. این اتفاق می‌تواند مشاجره با همسرتان، طلاق، از دست دادن ارتقاء شغلی، شایعه‌های همکاران درباره شما یا مردود شدن در کلاس باشد.

شما ممکن است به قدری احساس ناراحتی، عصبانیت یا ترس کنید که این احساسات منفی روی زندگی‌تان تأثیر بگذارند. هر فردی واکنش متفاوتی به استرس و منفی‌نگری دارد.

برخی ممکن است خود را از دوستان جدا کرده و مقدار زیادی بستنی بخورند. برخی دیگر احتمالا با جیغ و فریاد کسی را مورد حمله لفظی یا انتقاد قرار می‌دهند. اما افراد موفق در زمینه احساسات انعطاف‌‌پذیرند و می‌توانند بدون آن که از پا درآیند بر احساسات منفی‌شان مقابله کنند.

کنترل احساسات منفی‌، مانند سرکوب کردن آنها نیست. سرکوب احساسات زیان‌آور است، چون آنها بخشی از زندگی هستند.

به جای سرکوب احساسات، آگاهی از آنها را توسعه دهید. یاد بگیرید که بین محرک، یعنی آنچه اتفاق افتاده، و نحوه واکنشتان، فاصله ایجاد کنید. افرادی که از لحاظ احساسی انعطاف‌پذیرند، این فاصله را کنترل می‌کنند.

«بسیاری از کارشناسان معتقدند که کلید اصلی موفقیت، انعطاف‌پذیری احساسی است، نه تحصیلات و هوش متعارف.»

افرادی که از لحاظ احساسی انعطاف‌پذیرند ۷ عادت اساسی دارند که به کنترل احساسات‌شان کمک می‌کند. برای تسلط بر احساسات‌تان، این عادت‌ها را درک و اجرا کنید:

عادت ۱: به احساسات‌تان احترام بگذارید

افراد انعطاف‌پذیر احساسات خود را درک می‌کنند، مسئولیت آنها را برعهده می‌گیرند و یاد می‌گیرند که منظور مثبت احساسات‌شان را بیان کنند. هر کجا که هستید و هر احساسی که دارید، دست از کار بکشید و برای همین یک لحظه در امروزتان به خودتان احترام بگذارید.

این احساس را به عنوان یک توانایی در زندگی واقعی‌تان اجرا کنید. اگر کسی حرف زشتی به شما بزند، ممکن است ناراحت یا عصبانی شوید.

نحوه واکنش‌تان به این حرف‌ها به عواملی مثل آنچه آن شخص می‌گوید، تجربیات گذشته‌تان، شخصیت‌تان و غیره بستگی دارد. شما ممکن است عصبانی شوید و به جای اینکه قبول کنید دارید آسیب می‌بینید، شروع به داد و فریاد کنید.

«بسیاری از توانایی‌های شما برای کنترل احساسات‌تان، بستگی به توانایی‌تان برای آگاه شدن از تمام مسائل پییچیده در ذهن‌تان دارد.»

شما مسئول احساسات خود هستید.

ممکن است عوامل دیگری مثل ترافیک سنگین شنبه صبح را مقصر بدانید، اما تنها خودتان مسئول احساس تعجیل یا عصبانیت هستید. اینکه چطور به چیزی که به طور بالقوه باعث ناراحتی‌تان می‌شود واکنش نشان دهید به خودتان بستگی دارد.

تشخیص این که عصبانی یا غمگین هستید قدم اول است. هنگامیکه از احساسات منفی خود آگاه هستید، به دنبال «نیت مثبتی» باشید که همراه آن است. برای مثال، ممکن است برای حفاظت از خود پرخاشگر شوید.

افرادی که از لحاظ احساسی انعطاف‌پذیرند، نیت و منظور مثبت پشت احساسات منفی خود را پیدا می‌کنند.

 

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب صوتی عادت های احساسی”

ورود به حساب کاربری

×